Рацион
кормящей мамы должен быть полноценным и разнообразным. Питание должно
включать в себя главные группы продуктов: рыба, птица, мясо, молоко и
молочные продукты, яйца, хлеб и хлебо-булочные изделия, крупы,
макаронные изделия; растительные масла; сливочное масло; овощи, фрукты,
ягоды, плодово-овощные и фруктовые соки; кондитерские изделия и сахар. Предпочтительно
использовать мясо различных видов: нежирные сорта свинины, язык, белое
мясо птицы, телятину (лучше отварное или в виде паровых котлет и
фрикаделек). Выбирайте не жирные виды рыбы (хек, судак, треска, карп). Рыбу так же лучше употреблять отварную не чаще 2-х раз в неделю. Обязательным
компонентом питания является молоко и творог, они увеличивают
количество белка в организме . Молочные продукты рекомендуется
употреблять в термически обработанном виде: творожная запеканка,
сырники, концентрированное сгущенное молоко не содержащее сахара.
Большое количество цельного коровьего молока в рационе питания мамы
может спровоцировать у малыша аллергию, его желательно частично заменить разными кисломолочными продуктами (ряженкой, кефиром, йогуртами. Не
менее важно, чтобы рацион кормящей матери содержал достаточно пищевых
волокон, которые стимулируют двигательную активность кишечника. Для
этого необходимо включить в ежедневное меню питания большое количество
(примерно 400 г) свежих или отварных овощей (морковь, свекла, тыква,
кабачки, цветная капуста и др.), примерно 300 г ягод и фруктов (яблоки,
груши, бананы, смородина, вишня, слива), свежеприготовленные соки с
мякотью (200-300г). При этом стоит избегать тропических фруктов
оранжевого и красного цвета. Пищевыми волокнами богаты также пшенная,
гречневая и овсяная крупы (их лучше чередовать), хлеб грубого помола и
особенно сухофрукты (чернослив, курага).
Правило второе - безопасное питание
Питание кормящей женщины обязанно
обеспечивать абсолютную безопасность грудного молока и отсутствие в нем
вредных веществ которые, могут оказать негативное влияние на органы
желудочно-кишечного тракта, а также на многие другие органы и системы
малышей. Следует ограничить потребление продуктов которые содержут
большое количество эфирных масел, экстрактивных веществ, соли: рыбных и
мясных бульонов, чеснока, лука, консервов, копченой и соленой рыбы,
солений и маринадов, а также колбасных изделий. Не употребляйте в
пищу продукты которые вызывают брожение в организме: винограда,
больших количеств кондитерских изделий, сахара. Высокой аллергизирующей
способностью обладают: арахис, шоколад, креветки, раки, цитрусовые,
клубника, томаты.
Правило третье - пейте больше жидкости
Кормящая мать должна выпивать
дополнительно к обычному объему примерно 1 литр жидкости (соков, чая,
воды, молока). Стоит отметить, что нельзя вводить в рацион матери много
жидкости сразу после родов. В период выработки молозива, до начала
лактации, количество употребляемой жидкости (включая первые блюда)
должно ограничиваться одним литром. Стоит напомнить, что качество материнского молока напрямую зависит от потребляемых продуктов.
Уважаемые родители! Прежде чем принимать какое либо решение и заниматься самолечением, проконсультируйтесь с врачем! Теперь это можно сделать совершенно бесплатно на нашем сайте.
